Recursos
Ejercicios y audios para practicar
Prácticas guiadas que usamos en nuestros cursos y en terapia. Si has hecho un curso con Adcorem, aquí tienes tus materiales de siempre. Y si acabas de llegar, son un buen lugar para probar cómo se entrena la flexibilidad psicológica.
Observar la respiración
La práctica fundamental: entrenar la atención usando la respiración como ancla. Ideal para empezar.
Hojas en el río
Un clásico de ACT para aprender a observar los pensamientos y dejarlos pasar, sin subirte a ellos.
20 años hacia adelante
Un ejercicio de valores: mirar tu vida desde el futuro para descubrir qué es lo que de verdad te importa hoy.
Puedes escucharlos cuantas veces quieras. Busca un momento tranquilo, sin prisas, y a poder ser con auriculares.
¿Quieres ir más allá de la práctica por tu cuenta?
Te contamos cómo trabajamos en psicoterapia y qué hay detrás de estos ejercicios en Qué es ACT.
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